Guías sobre el pectus excavatum
Aquí tienes todas las guías de Pectus Academy ordenadas por tema. Cada una separa lo que es experiencia personal de lo que dicen los estudios, e incluye sus fuentes al final. Si es tu primera vez, empieza por ¿Qué es el pectus excavatum? y sigue con ¿Se puede corregir sin cirugía?
1. Entender tu pectus
- ¿Qué es el pectus excavatum? Síntomas, causas y tipos
- Leve o severo: dónde está el límite y cuándo ir al médico
- Índice de Haller: qué es, cómo se calcula y calculadora
- Pectus excavatum y pectus carinatum: diferencias
- Mejora visual y corrección estructural: la diferencia
- Lista de autoevaluación para preparar la consulta
2. Mejorar sin cirugía: ejercicio, postura y respiración
- ¿Se puede corregir el pectus excavatum sin cirugía?
- Ejercicios para pectus excavatum: cuáles hacer y cómo empezar
- Postura: hombros adelantados y costillas salientes
- Respiración y expansión torácica
- Gimnasio: qué ejercicios tienen sentido
- Deporte: ¿puedo hacer ejercicio con normalidad?
3. Campana de vacío (Vacuum Bell)
- Vacuum Bell: cómo funciona y qué dice la evidencia
- Cómo elegir el tamaño
- Cuántas horas al día y durante cuánto tiempo
- Efectos secundarios y contraindicaciones
- Vacuum Bell y ejercicios: ¿mejor juntos?
- Vacuum Bell en adultos: lo que se sabe y lo que no
4. Según tu edad y tu situación
- Pectus excavatum en adultos: qué se puede esperar
- ¿Es tarde a los 20, 30 o 40 años?
- Niños y adolescentes: guía para padres
- Imagen corporal y confianza
5. Cirugía y estudios
¿Quieres un plan ordenado?
Las guías explican el qué y el porqué. Si quieres un plan semana a semana, mira el programa de 16 semanas, o empieza gratis con la guía de los 4 errores de postura (formulario al final de la página).