Respiración y expansión torácica en el pectus excavatum
Por Javier Santana, fundador de Pectus Academy · Actualizado en octubre de 2026
Respuesta corta: no hemos encontrado estudios que muestren que los ejercicios de respiración cambien la forma del esternón, pero la fisioterapia puede aumentar cuánto se expande el pecho. Tiene sentido trabajarlos junto con la postura. Si te falta el aire al hacer ejercicio, lo primero es una valoración médica, no una rutina.
¿Afecta el pectus a la respiración?
Depende de la gravedad. Muchas personas no tienen ningún síntoma. En los casos más marcados, las pruebas de función pulmonar muestran descensos leves o moderados de la capacidad vital y del volumen de aire espirado, y el corazón puede bombear menos sangre en cada latido, lo que reduce la tolerancia al ejercicio.
¿Qué pueden aportar los ejercicios de respiración?
- Mayo Clinic recoge que algunos ejercicios de fisioterapia pueden aumentar cuánto se expande el pecho.
- En el único ensayo aleatorizado que hemos encontrado, el programa de fisioterapia añadido a la Vacuum Bell mejoró la profundidad del hundimiento y la postura más que la campana sola.
- No hemos encontrado estudios que midan el efecto de los ejercicios de respiración por separado.
¿Qué ejercicios se usan?
| Ejercicio | En qué consiste |
|---|---|
| Respiración diafragmática | Inspirar llevando el aire hacia el abdomen, sin subir los hombros |
| Respiración costal | Inspirar abriendo las costillas hacia los lados y hacia atrás |
| Inspiración profunda con pausa | Llenar el pecho despacio, mantener un par de segundos y soltar |
| Respiración con movilidad | Combinar la inspiración con la extensión de la espalda dorsal |
Son técnicas habituales de fisioterapia respiratoria. No tienen estudios propios en personas con pectus. Si te mareas, para: no se trata de aguantar la respiración todo lo que puedas.
¿Cuándo no es cosa de ejercicios?
Si notas falta de aire con esfuerzos pequeños, dolor en el pecho, palpitaciones o desmayos, ve al médico. Las pruebas habituales son la función pulmonar, el ecocardiograma y la prueba de esfuerzo, que puede descubrir limitaciones que no se ven en reposo.
Qué sabemos y qué no sabemos
Lo que sabemos
- En los casos marcados, el pectus puede reducir la función pulmonar y la tolerancia al esfuerzo.
- La fisioterapia puede mejorar la expansión del tórax.
Lo que no sabemos
- Cuánto aportan los ejercicios de respiración por sí solos.
- Qué técnica y qué dosis funcionan mejor.
¿Por dónde empezar?
El programa de 16 semanas ordena la respiración junto con la movilidad y la postura. También puedes leer postura y costillas salientes y qué ejercicios ayudan y cuáles no.
Este contenido es educativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. No prometemos un resultado concreto.
Fuentes
- Sharma G, Carter YM. Pectus Excavatum. StatPearls, actualizado el 15 de febrero de 2026. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430918
- Mayo Clinic. Pectus excavatum: diagnóstico y tratamiento. mayoclinic.org
- Alaca N, Alaca I, Yuksel M. Physiotherapy in addition to vacuum bell therapy in patients with pectus excavatum. Interactive Cardiovascular and Thoracic Surgery, 2020;31(5):661-668. doi.org/10.1093/icvts/ivaa161
¿Prefieres un plan ordenado? Mira el programa de 16 semanas.